粘着性のある食べ物や、濃い色や鮮やかな色をした食べ物、酸性の食べ物や飲み物は、歯の知覚過敏を引き起こし、歯のエナメル質を損傷し、歯の着色の原因となります。これらは歯に有害となり得るため、注意が必要です。
1. コーヒーと紅茶
コーヒーや紅茶は、多くの人にとって日常的に欠かせない飲み物ですが、歯に大きなダメージを与えることがあります。特に、これらの飲み物に含まれる砂糖やクリーム、その他の添加物が歯のエナメル質に悪影響を与える可能性があります。コーヒーや紅茶を頻繁に飲む場合は、水で口をすすぎ、できるだけ添加物を避けることが大切です。
2. 粘着性のある糖分を含む食べ物
キャンディーやドライフルーツなど、粘着性のある食べ物は歯に長時間付着してダメージを与えることがあります。アメリカ歯科協会（ADA）によると、これらの食べ物に含まれる糖分が歯の表面で歯垢と結びつき、虫歯を引き起こし、歯のエナメル質を損傷する原因になります。また、キャンディーに含まれる着色料も歯の色を黒くする原因となります。虫歯予防のために、糖分の摂取を最小限に抑えるようにしましょう。もしこれらの甘い食べ物を食べた場合は、必ず水で口をすすぎ、その後すぐに歯を磨くことをお勧めします。
3. 赤ワインと白ワイン
白ワインには歯を着色する色素は含まれていませんが、赤ワインよりも酸性が強いため、歯にダメージを与え、変色を引き起こす可能性があります。また、赤ワインも酸性が強いため、歯を傷つけるだけでなく、着色の原因となることがあります。
4. 暗色の果物
ベリー類（ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー、イチゴなど）は健康に良い抗酸化物質を含んでいますが、これらの果物に含まれる色素は歯の着色の原因になることがあります。着色を最小限に抑えるためには、これらの果物を食べた後に水で口をすすぐことが大切です。
5. 酸性の果物
レモン、ライム、オレンジなどの柑橘類は酸性が強く、歯のエナメル質を侵食し、歯の象牙質を露出させる原因となります。これにより歯が黄ばむだけでなく、歯の知覚過敏も引き起こし、痛みを感じやすくなることがあります。
引用元：https://www.waterpik.com/edu/whitening/foods-that-stain-your-teeth/
